¿COMO ME PREPARO ANTES DE RELAJARME?

 

-Buscar un espacio cómodo y agradable, con una luz tenue, o ninguna, donde sepas que no vas a ser molestad@ en la hora aproximada que durará la práctica, o prepararte para ir a dormir, como habitualmente lo haces.

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-Aislarte todo lo que puedas de ruidos externos o ruidos que puedan molestarte y distraerte de la relajación profunda, por lo que es recomendable hacerla con unos cascos que sean cómodos y te aíslen bien, sin necesidad de poner muy alto el audio.

 

-Es recomendable estirar un poco, o hacer algo de ejercicio antes de la práctica, para que al cuerpo le sea mas fácil su completa relajación y así mover la energía estancada y dar mas gusto al cuerpo, o hacer algunos ejercicios de tensión-distensión con toda la musculatura, mínimo 3 veces y aguantando unos 10-15 segundos.

 

-Estar bien abrigad@, pues recordar que con la relajación baja mucho la temperatura corporal, y eso puede ser un factor a sacarnos del estado Profundo Alfa

 

-Estar con ropa cómoda y cosas que no aprieten ( quitar relojes, cadenas o calcetines con gomas pequeñas, costuras,etc.)

 

-Si deseas estar despiert@ durante la práctica, intenta tener el estomago ligero, pues es probable que en vez de la experiencia, te duermas, o la energía se centre en la digestión, y no consigas profundizar en la experiencia.

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-Estar tumbad@ o sentad@ en una postura cómoda y agradable donde puedas abandonarte y relajar todo el cuerpo completamente, siendo la postura mas recomendable, tumabad@  bocarriba, con brazos estirados a lo largo del cuerpo y palmas hacia arriba,espalda recta y pies que caigan sueltos hacia los lados; Si lo deseo puedo ponerme una almohada o cojín debajo de las rodillas, para proteger la zona lumbar, o debajo de la nuca, para proteger las cervicales.

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